Strength Level Chart


Finding Your Strength Level


























Reps 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Reps 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 RM









1 RM








75 80 80 85 85 90 90 95 95 95
325 345 355 365 375 385 395 405 410 420
80 85 85 90 90 95 95 100 100 105
330 350 360 370 380 390 400 410 420 430
85 90 90 95 95 100 100 105 105 110
335 355 365 375 385 395 405 415 425 435
90 95 100 100 105 105 110 110 115 115
340 360 370 380 390 400 410 420 430 440
95 100 105 105 110 110 115 115 120 125
345 365 375 385 395 405 415 425 440 450
100 105 110 110 115 120 120 125 125 130
350 370 380 390 400 415 425 435 445 455
105 110 115 115 120 125 125 130 135 135
355 375 385 395 410 420 430 440 450 460
110 115 120 125 125 130 135 135 140 145
360 380 390 405 415 425 435 445 455 470
115 120 125 130 130 135 140 140 145 150
365 385 395 410 420 430 440 450 465 475
120 125 130 135 140 140 145 150 150 155
370 390 405 415 425 435 445 460 470 480
125 130 135 140 145 145 150 155 160 160
375 395 410 420 430 440 455 465 475 485
130 135 140 145 150 155 155 160 165 170
380 400 415 425 435 450 460 470 480 495
135 145 145 150 155 160 165 165 170 175
385 410 420 430 440 455 465 475 490 500
140 150 150 155 160 165 170 175 175 180
390 415 425 435 450 460 470 485 495 505
145 155 160 160 165 170 175 180 185 190
395 420 430 440 455 465 475 490 500 515
150 160 165 170 170 175 180 185 190 195
400 425 435 450 460 470 485 495 510 520
155 165 170 175 180 180 185 190 195 200
405 430 440 455 465 475 490 500 515 525
160 170 175 180 185 190 195 200 205 210
410 435 445 460 470 485 495 510 520 535
165 175 180 185 190 195 200 205 210 215
415 440 450 465 475 490 500 515 525 540
170 180 185 190 195 200 205 210 215 220
420 445 455 470 480 495 510 520 535 545
175 185 190 195 200 205 210 215 220 225
425 450 465 475 490 500 515 525 540 550
180 190 195 200 205 210 215 225 230 235
430 455 470 480 495 505 520 535 545 560
185 195 200 205 210 220 225 230 235 240
435 460 475 485 500 515 525 540 550 565
190 200 205 210 220 225 230 235 240 245
440 465 480 490 505 520 530 545 560 570
195 205 210 220 225 230 235 240 245 255
445 470 485 500 510 525 540 550 565 580
200 210 220 225 230 235 240 250 255 260
450 475 490 505 515 530 545 560 570 585
205 215 225 230 235 240 250 255 260 265
455 480 495 510 525 535 550 565 575 590
210 220 230 235 240 245 255 260 265 275
460 485 500 515 530 540 555 570 585 600
215 225 235 240 245 255 260 265 275 280
465 490 505 520 535 550 560 575 590 605
220 235 240 245 250 260 265 270 280 285
470 500 510 525 540 555 570 580 595 610
225 240 245 250 260 265 270 280 285 290
475 505 515 530 545 560 575 590 605 615
230 245 250 255 265 270 280 285 290 300
480 510 525 535 550 565 580 595 610 625
235 250 255 265 270 275 285 290 300 305
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260 275 285 290 300 305 315 320 330 340
510 540 555 570 585 600 615 630 645 665
265 280 290 295 305 310 320 330 335 345
515 545 560 575 590 605 625 640 655 670
270 285 295 300 310 320 325 335 340 350
520 550 565 580 600 615 630 645 660 675
275 290 300 310 315 325 330 340 350 355
525 555 570 590 605 620 635 650 665 680
280 295 305 315 320 330 340 345 355 365
530 560 575 595 610 625 640 655 675 690
285 300 310 320 325 335 345 355 360 370
535 565 585 600 615 630 645 665 680 695
290 305 315 325 335 340 350 360 370 375
540 570 590 605 620 635 655 670 685 700
295 310 320 330 340 350 355 365 375 385
545 575 595 610 625 645 660 675 690 710
300 320 325 335 345 355 365 370 380 390
550 585 600 615 630 650 665 680 700 715
305 325 330 340 350 360 370 380 385 395
555 590 605 620 640 655 670 690 705 720
310 330 335 345 355 365 375 385 395 405
560 595 610 625 645 660 675 695 710 730
315 335 345 350 360 370 380 390 400 410
565 600 615 630 650 665 685 700 715 735
320 340 350 360 370 375 385 395 405 415
570 605 620 640 655 670 690 705 725 740











575 610 625 645 660 680 695 715 730 745
Last Modified on September 16, 2011

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